среда, 12 октября 2011 г.

Стивен Лаберж. Осознанные сновидения.


Стивен Лаберж. Осознанные сновидения (скачать)

Стивен Лаберж. Исследование мира осознанных сновидений (скачать)

Как добиться осознанного сновидения:
1. в течении дня непрерывно повторять, что всё вокруг нас состоит из субстанции сна
2. "твёрдое намерение постичь состояние сна". перед тем как уснуть он должен иметь намерение понять, что сон - это не реальность. Осознанные сновидения редко возникают без нашего намерения, поэтому для них необходим особый настрой ума.
3. на протяжении трех недель постоянно помнить, что всё происходящее со мною - лишь сон.
4. необходимо научиться задавать себе вопрос: "Сплю я или нет?" и повторять его как можно чаще, не менее 10 раз в день.
5. перед засыпанием , старайтесь через каждые несколько минут отвлекаться от своих мыслей и пытайтесь вспомнить всё, о чем только что думали. Со временем такое интроспективное вхождение в сон войдёт в привычку и станет причиной возникновения осознанных сновидений.

6.метод основан на ритуале, вызывающем внетелесное переживание, или астральный выход. Засыпая, вы должны представить себе, будто ваше тело не лежит в постели, а находится в другом месте. (как только, вам это удастся, вы обретёте осознанность, если не забудете, что всё происходящее - сон)
7.техника перемещения эго. согласно этому методу, перед засыпанием вы концентрируйтесь на мысли о том, что вскоре ваше тело перестанет вас ограничивать. Перейдя в состояние сна, вы можете свободно парить, переместив своё ознание в пространство, напоминающее комнату, в которой вы уснули.
8.засыпая, считать про себя "раз. я сплю.два. я сплю." пытаясь сосредоточиться на этом процессе.
9. вербализация, проговаривая "в следующий раз во сне я хочу вспомнить, что собирался осознать свой сон"
10. - рано утром после спонтанного пробуждения , постарайтесь несколько раз в памяти восстановить сон, пока не вспомните его во всех подробностях.
- затем не вставая с постели, попытайтесь снова уснуть , повторяя про себя "Я хочу в следующий раз помнить, что собирался осознать свой сон."
- представьте себе, что снова находитесь в том же сновидении, но на этот раз полностью понимаете, что спите.
- повторяйте второе и третье упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что твердо зафиксировали своё намерение.
-если всё пройдет хорошо, то очень скоро вы обнаружите, что видите осознанный сон.

чтобы запомнить сон, после пробуждения спрашивать себя: "Что мне снилось?", если не выходит, не сдавайтесь, продолжайте прилагать усилия, ни о чём не думая и не меняя положения тела.
чтобы остаться в сновидении, нужно повторять фразу: "Это сон. это сон"

- если я произнесу во сне своё имя, то немедленно проснусь (Успенский, П. Гарфилд)
- управляйте собою, а не сном
- обязательно вести дневник сновидений
- при определенных условия сновидец способен во время сна сохранять осознанность.этого можно добиться, если в подсознании удерживать мысль о том, что при определенных обстоятельствах осознание состояния сна придет само по себе.
- самоисследования привели к открытию ещё одного психологического фактора - намерения помнит о необходимости осознать себя во сне.

словарь:
БДГ - быстрое движения сна (фаза, в которой люди видят сновидения)
Онейронавты - исследователи мира сновидений изнутри

цитаты:
уходит новизна,но остаётся трепет

истина - зеркало, разбитое на множество осколков, и каждый верит, что его осколок - это целое.

если крона дерева упирается в небеса, то его корни достигают ада

рождённые миллионерами, они живут и встречают смерть в нищете

я нахожусь в кафе. за соседним столиком сидит женщина, которая могла бы быть очень привлекательной, если бы не одна её особенность: у неё четыре глаза.

вам никогда не узнать, что такое огонь, если вас не согрело.

Соматический сон воспроизводит внутриматочное существование, в условиях покоя, тепла и отсутствия стимулов. недаром многия спят в позе эмбриона. (З. Фрейд)

пребывая в этом состоянии, я чувствовала себя бесконечной. Я была вечным.

чтобы обман не был заметен, он должен научиться притворяться, что не притворяется

в окружении космоса я чувствовал себя как дома

я воспевая меня, помня о том, что меня нет.

это очень нелёгкая задача для многих из нас - сомневаться в несомненном.

в течении нескольких мгновений он ощущал себя похищенным из пространства музыки необычайной красоты.

мысль, родившаяся у меня, была полна неизбежной уверенности: "я никогда раньше не просыпался"

никто не осваивает по настоящему искусство стрельбы из лука, если в конце своих занятий не избирает мишенью учителя.

а как же грабители? мне кажется, им очень нравится быть цветами.

я решил обнять то, чего так трусливо старался избежать

лучший и, возможно, единственный способ прекратить конфликт - это полюбить врага как самого себя.

человек, который искал на улице под фонарём ключи, потерянные в доме, на все вопросы отвечал: "Здесь же светлее!"